SANTÉ

Comment trouver le sommeil sans médicaments

Comment trouver le sommeil sans médicaments
Written by admin

Le cerveau qui réclame du repos envoie des signaux à ne pas négliger. 59102940/olly – stock.adobe.com

NOS CONSEILS SANTÉ – La psychothérapie cognitive et comportementale a fait ses preuves contre l’insomnie. Chacun peut apprendre à s’en servir.

“L’insomnie chronique est souvent lié à des comportements impropres que l’on a adoptés à l’occasion de difficultés passagères, puis entretenus par la peur de ne pas dormir», explique Michèle Freud, psychothérapeute et sophrologue. Alors que ses principes sont couramment appliqués en Centres de sommeil, la thérapie cognitive et comportementale (TCC) à l’avantage d’être une thérapie brève. Médecine complémentaire, elle peut être conduite par un psychothérapeute ou un médecin, mais on peut aussi l’appliquer seule à la maison.

L’insomniaque redevient un enfant à l’heure d’aller au lit. Ce n’est plus la peur du noir qui le trouble, mais la perspective de passer des heures à chercher le sommeil, l’anticipation des réveils nocturnes et la certitude qu’il sera fatigué à l’heure de se lever. Ces idées obsédantes créent une tension nerveuse peu compatible avec l’endormissement. Pour les contrecarrer, restons donc enfants en nous devons un rituel du coucher assez strict : passage à la salle de bains…

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